腕立て伏せの正しいやり方を紹介 筋トレ効果がアップするグッズとは
腕立て伏せの正しいやり方 うつ伏せで寝っ転がる (1)の時、足はあまり広げない 肩幅よりも少し広めに手幅取る そのまま、体を持ち上げる かかとから首まで一直線を維持する 息を吸いながら、下ろしていく しっかりと胸を下げた状態でキープ 空気を吐きながら、持ち上げる 腕立て伏せのフォームにおけるコツは、まっすぐとした姿勢をキープすること。 腰を落としてしまったりしてい 効果的な正しい「腕立て伏せ」のやり方 ― 理想的なフォームで筋トレ 身体をとにかく最大限に押し上げる、このフォームなくして効果は得られ
